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10年03月30日(火)
ヘイポーの1日 |
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[満月〜ジムトレーニング後] 蒲田陸橋より〜 【今日の出来事】 本日は突き抜けるような青空!暖かい〜 くっきり見える富士山に合掌〜(-人-)〜今度登りまっせ~ 昼ラン7.5km着込んで走りました。 足に疲労感あり〜左膝がやや痛む!
夜〜ジムに行きます。ラスト2日!! 【今日やった運動】 懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、 (重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、ジム3時間予定 【運動した時間】 6時間 【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】 白湯、バナナ、コーヒー、アミノ2000 【昼ごはん】 ホエイプロテイン、牛乳、チョコチップパン 【間食】 コーヒー、玄米フレーク 【晩ごはん】 グレープフルーツ、クリームシチュー、蒸し白菜、バームウォーター、 ホエイプロテイン、アミノ2000 【夜食】 炭酸水、ピクルス、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン 【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 23:30 【今朝起きた時間】 7:30 【お昼寝・仮眠】 【今日の睡眠状態】 良好!寝具割合(ベ0床8)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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