ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月30日（火）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[満月〜ジムトレーニング後]
蒲田陸橋より〜
【今日の出来事】
本日は突き抜けるような青空！暖かい〜
くっきり見える富士山に合掌〜(-人-)〜今度登りまっせ～
昼ラン7.5km着込んで走りました。
足に疲労感あり〜左膝がやや痛む！

夜〜ジムに行きます。ラスト2日！！
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、ジム3時間予定
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー、アミノ2000
【昼ごはん】
ホエイプロテイン、牛乳、チョコチップパン
【間食】
コーヒー、玄米フレーク
【晩ごはん】
グレープフルーツ、クリームシチュー、蒸し白菜、バームウォーター、
ホエイプロテイン、アミノ2000
【夜食】
炭酸水、ピクルス、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
20回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2411kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
12時
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
山崎 チョコチップパン（3人前） 258 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
16時
コーヒー（1人前） 16 kcal
トップバリュ 玄米フレーク（1人前） 228 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
18時
クリームシチュー（2人前） 827 kcal
白菜の煮物（3人前） 63.7 kcal
19時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
22時
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
23時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ピクルス（2人前） 67 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
  2411 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/03/30 16:55 
なんと～。
コナミさんも明日で終了ではありませんか～。
ごめんなさい～。
運動できてません～。

でも飲み会はこんどしましょうね。^^
 ヘイポー 2010/03/31 09:35 
　YGTさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

コナミさん本日で終了ですね～寂しー限り！！約30日くらい行けました。

本日はラスト！コナミラゾーナ川崎店の治療院で酸素カプセルに入ります（初）
効果を知るために昼ラン増やして疲れておかないと～

結局～コナミさんでカラダカラメンツに会えず終いでしたよ～YGTさんにも～
ジム帰りに何度か立ち飲み屋で一杯やりましたが、ザギンの誘惑には耐えました。

とりま飲み活きますか～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ふぬじろ 2010/03/31 10:09 
こんにちはー
コナミついに最終日ですね。昨日は銀座で最後のカラダスキャンしてきました。
担当の方が今日は８人目ですよーとおっしゃっていたので
皆さんとお会いしてもお顔がわからないのですれ違っていたのかもしれません。

　あまり毎日の習慣になってしまって、４月からもコナミ通いを続けることにしてしまいました〜
今度の打ち上げには是非参加してヘイポーさんにもYGTさんにもお会いしたいです！
ちなみに今日のコナミは夜、銀座に行きます〜
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