3/30【raysさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月30日（火）

3/30
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腹筋
腕立て
ヒップアップ
腿
プロテイン16.8g

【記録グラフ】
体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1715kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
富永食品 ゼリー飲料（quick diet）（1人前） 30 kcal
12時
スターバックスコーヒー カフェモカ アイス 低脂肪乳 トール（1人前） 155 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
マクドナルド サイドサラダ（1人前） 10 kcal
キューピー 焙煎胡麻ドレッシング（0.8人前） 85.6 kcal
18時
マクドナルド真 ダブルクォーターパウンダー・チーズ（1人前） 825 kcal
吉野家 プレーンカレー 大盛（0.5人前） 330 kcal
エムケーチーズ とろけるチーズ（1人前） 55 kcal
キリンビール キリンZERO350ml（1人前） 66.5 kcal
23時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
紀文 紀文　豆乳　無調整（1人前） 53 kcal
  1715 kcal
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