体験コース⇒サンマス【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月01日（木）

体験コース⇒サンマス
< MEX ：　新曲２... 　｜　４月　新曲：　ME... >
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [***Kcal]わからん⇒暫定で250Kcal ぐらい。
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１時間４５分。

【今日の感想】
先週の木曜日のタイトルが、
「見学コース⇒サンマス」
なので、今回のタイトルは、これｗ

最初は、「無残ＸＸＸＸ」「轟沈・撃沈ＸＸＸ」とか考えてたけど(笑)

順番は前後しますが、
先にサンマスから書きます。

今日から４月で、
サンマスは、新曲Vol.27です。

告知の通り、チェストプレスが一番キツかったですヾ(T^T)

昨日の予想通り、最後はバーベルに押しつぶされましたｗ
そのあとの、プッシュアップは、力が入らず、殆どできませんでした。
たぶん、こんなことは、初めてとちゃうかな？
残念ですが、もう負荷を下げるしかありません。

今回のVol.27から、
大４枚 ＋ 中２枚 = 25.0Kg　⇒　大４枚 ＋ 小２枚 = 22.5Kg
に変更します。　これでも出来るのか？不安ですが・・・
　もっと精進が必要ですねぇ。。。

あと変わってたのは、
トライセプス （上腕三頭筋：二の腕）系ですが、
最初は、プッシュアップからだって、変なの・・・ヾ(￣□￣;)

今回は、60分のフルバージョンじゃないので、
バイセプス （上腕二頭筋）とショルダー (肩)はありませんが、
たぶん、大丈夫でしょうって、判らないけど（笑）

さてぇ本題です。
今日　初めて　「がんばるエアロ６０」に参加しました
まぁ体験の地蔵覚悟でしたが・・・

まぁ当然ボロボロでしたけど・・・
特に、１週目からだたからでしょうか？　
感覚が麻痺してるのでしょうか？　特に落ち込みはなくて
それどころか、
うぅ　これは・・・　ハマりそうです(笑)

なんか、クルクル系の回転は、おもしろそうです。
いつも、サンマスで　軍団の方がステップのチェックをしているのを
不思議に見てたのですが、今回は、それガン見してました。

連続４回出てみたい。。。
３週目と４週目は、仕事のスケジュール的には、問題なさそうですが
問題は、２週目です。。。
今、４月のカレンダー見て悩んでます。。。


//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
550kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1699kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
筋肉量
58.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2441kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
エブリワン チョコクロワッサン（1.1人前） 501 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
プリマハム からあげ（2人前） 172 kcal
焼き鮭（0.6人前） 88.6 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
13時
サントリー ソーダ [ビン] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
不明５（1人前） 172 kcal
18時
マスヤ おにぎりせんべい（3人前） 150 kcal
23時
チキンカレーライス（1人前） 683 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
  2441 kcal
食事レポートを見る
コメント
ダックスフント 2010/04/01 11:22 
今日から、４月！！コスパのレッスンも新しくなりますね。
特に明日は、MEXにX55楽しみですね、私は当分参加できませんので、TGIさん、FJKWさんに宜しくお伝えください、そして頑張ってください。
 zukan 2010/04/01 17:48 
今日　4/1(木)で、がんばるエアロを初体験する予定です。
まず、地蔵だと思いますが、どのくらいショックを受けるか楽しみです(←あほぅｗ）

はいはい、TGIさん、FKさんに伝えておきますよ。。。

でぇ　足を使わない代わりに、
筋トレで上半身の強化＋体育座りで見学というのは、どうでしょうか（なにを？）
くたピカ 2010/04/02 08:44 
すげぇ

私は入った事は無いですが、松井山手で一番ややこしいと言われてる木曜日ＨＺさんとハテナが満開の日曜日ＨＪさん
わざわざ難易度スーパーＡだけに入ってるみたいですね

ずかんっ♪さんてエアロビでもドＭ？良い感じですね
 zukan 2010/04/02 12:40 
たぶん、錯覚ですっ！
時間的に出れるのを選択するとこうなるだけで、
NDさんの土曜日も出れたら、出たいですよ。。。

今年になってから、
HJエアロで修行し、できないことへのメンタルを強化(感覚麻痺強化）し、
HGZさんのエアロは、サンマス前に、いつも外から見学してて、
なんか、クルクルが楽しく見えるので、1週目を体験したかった。。。
途中参加は、流石に怖くてできないです（苦笑）
ぷよウリ 2010/04/03 03:18 
おもろかったでしょ？
つーか最初は「？」なんでしょうけど、まわりもみんな「？？？」で地蔵立ちだったでしょ。
わしも、昨日は何回も逆向きのお見合いしてましたわ。
細かい足の動きがなくて、大きい動き中心なんで、慣れたら憧れの「エアロで汗ボタ。。。」

今回はZukanさんの好きな（？）ヒールジャックは回転ケンケンの後で後ろ向いたところで出てきますが、ちょっとやりにくいですね。
あと、フライも回転のあといきなり出るんで、タイミングを合わせるとうまくいくかも。
 zukan 2010/04/03 12:06 
たしかに、
あのダイナミックな動きは、魅力的ですねぇ！
おたおたしながらも、結構　汗がかけたので・・・(笑)

ヒールジャックは、ゆっくりならできるんですが、
あの流れの中では、無理。。。
どこで、やってるのかさえも、理解できてませんっ

フライとかいうやつも、出来ないっヾ(T^T)
でも、楽しそうですっヾ(￣▽￣)ノ
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