no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月02日（金）

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< 鱈の味噌漬。 　｜　日暮里のウズベキス... >
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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・その場ランニング：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・その場ランニング：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・その場ランニング：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施35日目。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
6920歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2042kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
サントリー Relax（1人前） 170 kcal
セブンイレブン 海老と帆立の塩炒め（1人前） 138 kcal
2時
ワイン（赤）（1人前） 219 kcal
するめいか焼（1人前） 79.2 kcal
キューピー キューピークオーター（1人前） 25 kcal
伊藤ハム ブリトー　チキンチーズトマト（1人前） 264 kcal
11時
ミックスフルーツ（1人前） 52.4 kcal
ヤクルト ソフール　（1人前） 92 kcal
14時
鮭弁当（1人前） 700 kcal
19時
セブンイレブン おにぎり　手巻　野沢菜とちりめん（1人前） 166 kcal
明星 中国料理赤坂榮林 酸辣湯春雨（1人前） 107 kcal
セブンイレブン 春キャベツの浅漬（1人前） 29 kcal
  2042 kcal
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