no title【何年もダイエットしてるつもりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月07日（水）

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【今日のできごと】
　　カラダカラはじめました
【今日の感想】

筋トレ）腹筋３０回　スクワット２０回　
　　　　つま先体操２０回　腰あげ１０回

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
30.1%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
87.9kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
21時
朝）五穀枚米１杯　けんちん汁　卵焼き（ミートソースかけ）（1人前） --- kcal
クッキー２枚（５０カロリー）（1人前） --- kcal
コーヒー（ミルク、砂糖入り）（1人前） --- kcal
豆乳バナナ（1人前） --- kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
間食）抹茶どらやき（２３８）　プーアール茶３杯（1人前） --- kcal
夕食）もやし、しいたけ、大豆の味噌汁（1人前） --- kcal
鮭半切れ（1人前） --- kcal
五穀米１杯　パスタ１口　かぼちゃの煮物２切れ（1人前） --- kcal
  87.9 kcal
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