監視されたＭＥＸ　と　緩発進のＸ－５５【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月09日（金）

監視されたＭＥＸ　と　緩発進のＸ－５５
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【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５ 　暫定[300Kcal]?

【運動した時間】
９０分。

【今日の感想】
今日は、金曜日、「MEX ⇒ X-55」の日です(笑)

もう既に、２日遅れで記載してるので、
何が　あったか　よく覚えてないのですが（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･


たしか、ＭＥＸでは、
久しぶりに、単独で　ＯＤインストさん登場ですｗ
なんか、失敗？　しないかどうか　かなり緊張してたようですが･･･

それを見守るかのように、二人のインストさんが、
お客さんに混じって、後ろの方で参加してます。。。。

たぶん、ＯＤインストさんが、轟沈？　しないかどうかの
監視＆バックアップ対策のような気がしてなりません(笑)

当然、サンマスの時のように、
どうでもいいネタ話(結構スキかもｗ）する余裕はありませんが
何とか、無難にＭＥＸをこなし、拍手ぅ（パチパチ）

-------
Ｘ－５５は、今月から登場したレッスンで、
まだ、２回目ですが、相変わらずの盛況です。

わたしは、相も変らず 　リズム音痴なので、
手と足が、反対に動くことがシバシバ　（汗
まぁ　それは、どうでもよくて・・・

まだＸ－５５は、参加者を逃さないためか、最初だからか　どうか判りませんが、
かなり間で、休憩が入ってます。。。

今日でも、結構キツイけど、
おそらく、もっと追い込み掛けて、
もっともっと負荷強度は、上がるはず。

期待してますっ　((o(￣▽￣)o))ワクワク

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
700kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		筋肉量
58.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1692kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2907kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
エブリワン チョコクロワッサン（1人前） 455 kcal
リプトン ピーチティー　〔紙パック〕250ml（2人前） 144 kcal
12時
焼き鮭（0.8人前） 118 kcal
にらたま（1人前） 110 kcal
ハンバーグ（0.4人前） 189 kcal
うずら（1人前） 18.2 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
15時
不明５（1人前） 172 kcal
18時
江崎グリコ プリッツ（1人前） 350 kcal
23時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
CoCo壱番屋 フィッシュフライ（2人前） 408 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
  2907 kcal
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