no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月11日（日）

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疲れた。
最近、次の人が週末はほとんど遅刻。
店長に本人に話したほうがいいといっているのだが。こう毎回だと。。。。
掛け持ちで前の仕事が理由なのはわかっているが。遊びに行くのに仕事を理由にしてるのもばれているのに。
それよりも、シフトに無理があるのではないか。

夜、遅くなったので夕飯の支度が。。
遅い時間だったので閉店間際、何にも残っていなかったようだ。
嫌いな、かに。。。。
無理、おなかに入っていかない。
おなかが減って眠れなかった。
【記録グラフ】
摂取カロリー
1295kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1053kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1295kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
うどん（1人前） 373 kcal
トップバリュ てんかす（1人前） 7 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
10時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
13時
ごはん（1人前） 202 kcal
山本食品 新しょうが（1人前） 19.2 kcal
サンマみりん干し（0.3人前） 36.8 kcal
玉子焼き（1人前） 67.4 kcal
キッコーマン うちのご飯　まぜるだけ　鶏そぼろ（0.5人前） 40 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 24.2 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
21時
ちらし（0.7人前） 216 kcal
蜆汁（1人前） 67 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
  1295 kcal
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