腹ぷにょ【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月12日（月）

腹ぷにょ
< 腹凹作戦再開 　｜　no title >
なかなか、思うようには固まってくれない。
立って腹をへこませていると、腹筋の様子を手で感じることができる。
でも座って腹に手をやると、ぷにょっとベルトの上に乗っかっているモノを触ってしまう。
１日にしてならず。気長に楽しく、ちょっとだけいつもと違うことを付け加えながら、
割れた腹筋を手に入れる。
そのときの腹の形、その感触をイメージする。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腕立て伏せ（膝つけ）
40回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		腹囲
80.5cm
腹囲（cm） のグラフ
万歩計
6269歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
横腹筋（左右各）
40回
横腹筋（左右各）（回） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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