レコダイ150日目【がまぐちさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月12日（月）

レコダイ150日目
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今日もお休み。けっこう強い雨。午後の方が降水確率は高いようで、明日は外仕事一日なのにこのまま降るのかなぁ。

昨日は遠出したついでに大型家電量販店に寄ったので、体脂肪測ってみました……うあー、正確ではないとはいえ、相変わらずの酷い値。
短期のダイエットは筋肉か数値のどちらかを犠牲にするしかないので、とりあえず筋肉を代償にしてますが、久々に見ると絶望するな。潜在的メタボってやつですね。
あ、でもダイエット開始時よりちょっとは減っていたのでそれはよかった。体重これだけ減らして体脂肪が下がってるってことは、一応脂肪の方が割合としては使えてるってことだよね。一応ちょっとづつ続けてるウォーキングのおかげかな。

しかしなにが酷いって、基礎代謝が1000k切ってたことだよ…そりゃなかなか痩せないはずだ。

【記録グラフ】
体重
45.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
869kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
マルサンアイ 有機豆乳（1人前） 51 kcal
10時
大創 ヘム鉄（1人前） 2 kcal
12時
黒豆煮（1人前） 36 kcal
めかじきの炊きこみご飯（1人前） 252 kcal
トマトとなめこの野菜スープ（1人前） 230 kcal
烏龍茶（3人前） 0 kcal
13時
バナナ酢（0.07人前） 34.2 kcal
17時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
マルサンアイ 有機豆乳 （1人前） 51 kcal
  869 kcal
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コメント
ミルキーウェイ 2010/04/12 09:16 
お休みですか(●´∀`)ゆっくりしてくださいね♪
体脂肪率、ｱﾀｼもﾀﾞｲｴｯﾄ開始時はひどくて、最高で33％、普段は28％くらいでしたΣ(((oдo艸)
基礎代謝は最近では1060～1080kcalくらいです。
ｳｫｰｷﾝｸﾞも効果あると思いますよ！(*´3｀*)
ｱﾀｼはあと少し頑張って体重おとして、あとは体を引き締めていきたいです♪
 がまぐち 2010/04/12 14:21 
こんにちは！これで明日からまた一日仕事です；時間が上手く使えません…
ミルキーウェイさんはすごく計画的に体脂肪を落としてますが、やっぱり運動されてますか？私は絶対長続きしないうえに出不精なので、ちゃんと体重を目標値に下として、それからどうしたものかと悩み中です。ウォーキングは普段自転車の通勤を歩きにかえました。朝は早いので帰りだけですが、それなりの距離なので強制的にある程度の運動になって助かってます。
え、これからまだ引き締めるんですか！？もうすらりボディじゃないですか！
Tosshii55 2010/04/13 06:28 
基礎代謝を高く維持するのは大事でしょうね。小生も以前はコンスタントに1500代でしたが、最近は1500を切ることが多くなってきました。
挽回は、腕立て道場で鍛えてます。
 がまぐち 2010/04/13 07:22 
こんにちは！普段から運動不足なので、体脂肪率なんて変わるはずもなく…
1500あったらすごいです！普段から鍛えてるんですね。
私もなにか1つくらいは始めないと…。
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