救出～脱出～爆睡まで【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月14日（水）

救出～脱出～爆睡まで
< ・・・＠＠ゞ ロッ... 　｜　くるくるＨＧＺエア... >
【今日やった運動】
筋トレ少々 [50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
トレッドミル　5km [360Kcal]

【運動した時間】
１００分くらい。

【今日の感想】
もう２日遅れの記載ですが、

詳細は書きませんが、
昨日は、外からと中から２回締め出しを食らいました。
最終的に、早朝の掃除のオバちゃんに救出してもらいました(汗。。。

でぇ、元々の納期第２弾は、月曜日のはずでしたが、
最後の悪あがきをしたくて、水曜日にしてもらいました。

パズルのピースは、合ってようとなかろうと、
無理やり力ずくで、押し込めて、
納品完了　第二次ステージクリア！　

とりあえず、ココまでは、確度をそんなに求められないので、
かなり強引ですが、なんとかなりました。
次の　第三弾あたりから、難しくなります。
さぁ、どうしましょう？？？

------------------
とりあえず、納品完了後、
苦情とかの連絡を受け付けないために数分で会社を脱出(いつもの手段ですｗ）

とりあえず、今日は”ネ申”が来ることになってましが、
あまり、そんなことは関係なく、出たいから出るって感じで
いつものようにジムへ直行ですっ

とりあえず、混雑が予想されるので、
筋トレもせずに(あまり体力が残ってないので）
MEXの列におとなしく並んでました(笑）

そのおかげか？どうか判りませんが、
”ネ申”の斜め後ろの２列目ですｗ
コリオの説明を熱心にしてくれて、さすがだなって感じですっ！
はい。楽しくできました。◎ｗ

体力残ってないわりには、
最後の、トレッドミルで、軽く〆てみました(パワーセーブモードですがｗ）

家に帰ってからは、夕飯食てから　
速攻で爆睡モードへ遷移　　


お疲れ様でした＜(_ _)＞


//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1010kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		筋肉量
59.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1727kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
9.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3235kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
ジャンボオムそば（1人前） 683 kcal
3時
ポテトチップスＢＩＧ（1人前） 952 kcal
7時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
11時
SUNTORY BOSS　SYLKY BLACK（1人前） --- kcal
12時
江崎グリコ ジャイアントコーン チョコナッツ [袋] 155ml（1人前） 246 kcal
14時
SUNTORY BOSS SILKY BLACK　（1人前） --- kcal
15時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
16時
江崎グリコ プリッツ（1人前） 350 kcal
ミルクティー（1人前） --- kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
からあげ（1人前） 501 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
  3235 kcal
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