よく寝ました【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月17日（土）

よく寝ました
< とうとう焼肉を、 　｜　朱蒙 >
睡眠のグラフを見ているとよくわかります、
平日は３～４時間ぐらいの睡眠で
週末に寝貯めするパターンです。
平日５時間は寝られるようにしたいな～。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
0km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2116kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
17時
うどん（1人前） 428 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
ほっけ（1人前） 132 kcal
切干大根（1人前） 517 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
22時
森永 贅沢倶楽部　珈琲ラテ（1人前） 171 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
  2116 kcal
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