徒然なるままに【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月18日（日）

徒然なるままに
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徒然なるままに 画像1 徒然なるままに 画像2
【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
ちゃんぽん
特濃4.2

【晩ごはん】
豆腐とシーフードのグラタン
チャーシューとねぎのサラダ
キムチ
韓国のり
とんこつラーメン
ゼロカロリーゼリー　ぶどう味

【徒然なるままに】

昼前に起き。



洗濯物を干し。



昼ご飯を作って食べ。



ゲームをし。



シャワーを浴びた後、夕飯の準備。



上手く出来たつまみと共に酒を飲み。



撮りためていたテレビ番組を見る。



ほろ酔いの中ベッドに入り、寝る。



悠々自適な休日。



これもまた、いとをかし。

















たまには外に出て遊びたいこともあるけどね。

外に出ない日もいいもんだ。

ちなみに、今夜のつまみは。

・イタリアンシーフード豆腐グラタン
・ねぎチャーシューサラダ
・キムチ
・韓国海苔

【記録グラフ】
筋肉量
48.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1511kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
ちゃんぽん（1人前） 416 kcal
やまぐち県酪乳業 特濃4.2（1人前） 150 kcal
18時
豆腐とシーフードのグラタン（1人前） 378 kcal
チャーシューとねぎのサラダ（1人前） 82.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
イオン 韓国のり（1人前） 14 kcal
卵黄（1人前） 64.9 kcal
19時
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
たらみ ゼロカロリーゼリー　ぶどう味（1人前） --- kcal
  1512 kcal
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