レコダイ156日目【がまぐちさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月18日（日）

レコダイ156日目
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今日は午後内仕事。シフトがまだちゃんと決まってなくて、前日の夜に慌てて確認取るような毎日です。
午前で引継ぐ人が、普段全く午前の内勤をやったことがない人なので、きっと仕事が山ほど残されてるんだろうなぁ…
しかし午後一出勤ということは、通勤時間を含めると昼食を早めにしなければ。

仕事自体は暇でした。でも世間は日曜日だってのに（泣）
でも明日は休みだし、今週末から実家に帰ってのんびりするので、それを励みに頑張りたいと思います。
あ、お茶は鉄分のためにやめたんで、今度は白湯でいってみよう。冷え性だしちょうどいいよね。

【記録グラフ】
体重
45.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1155kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
ダノン ダノンビオ　（砂糖不使用）（1人前） 56 kcal
大根（根）（3人前） 21.6 kcal
ピーマン（1人前） 15.4 kcal
9時
炊きこみ麦飯（0.3人前） 218 kcal
めかじき（0.2人前） 28.2 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
11時
小松菜（1人前） 14 kcal
バナナ酢（0.1人前） 48.8 kcal
こしょう（1人前） 1.9 kcal
MEGMILK ナチュレ　恵（1人前） 63 kcal
ナチュレ 恵ヨーグルト用 砂糖 8ｇ（0.2人前） 6.4 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
12時
八洲屋 きぬ　豆腐（1人前） 50.4 kcal
co-op シュガートースト（1人前） 150 kcal
森永乳業 香り立つカフェラテ [パック] 500ml（0.5人前） 159 kcal
16時
栗山米菓子 ばかうけ（2人前） 89.4 kcal
江崎グリコ キングダムハーツウエハースチョコ [袋] 1枚（1人前） 72 kcal
  1155 kcal
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コメント
みたお 2010/04/19 08:19 
うむ・・
小分けで食べる方法・・
いいのかなぁ・・
間食は最近するようになっちゃたんだけど・・
ご飯はしっかり食べてるからねぇ
これじゃダメだよね＾＾；
 がまぐち 2010/04/19 09:40 
こんにちは！うーん、どちらがいいんでしょうか。
少なくとも間を空けすぎてのドカ食いは良くないらしいですし、時間を置きすぎるとどうしても脂肪を貯め込む体になってしまうとはよく言われますんで、特にダイエット中は、食事は5時間以上はおかない方がいいと聞いたことがあります。
間食は一番太らない3時ごろに適量を、がいいらしいですよ！
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