日曜でも仕事【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月25日（日）

日曜でも仕事
< 今年最初の大会 　｜　NAS箱が >
久しぶりにオンサイトサポートを頼まれた。
私に頼まなければならないということは
相当困っているんだろうと、休みが一日つぶれる上、ほとんど
身入りになるわけでもないが、いつも断らないことにしている。
困ったときはお互い様である。

場所が昔の職場の直ぐ近くだったので、よく昼食を食べていた
喫茶店でランチを食べた。
昔の同僚に会うかなと期待したが誰とも会わなかった。

昨日は試合だったし、今日は仕事だし結局休息できずに
来週に突入していく。
でももうじきゴールデンウィークだからいいか。
あっ、連休も出勤だった、、、ｏｒｚ

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2054kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
オリジン弁当 白身フライ（1人前） 235 kcal
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
マックスバリュー アイスコーヒー（1人前） 19 kcal
14時
ダイドー デミタスビターリッチ[微糖]（1人前） 49.6 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
とうふ（1人前） 82.8 kcal
22時
UCC UCC ブレンドコーヒー 微糖（1人前） 30.4 kcal
23時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  2054 kcal
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