パーソナルトレーナー【はるみ★さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月26日（月）

パーソナルトレーナー
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今日はパーソナルトレーナーさんの指導を受けてきました。
腰痛の原因は首（頸椎）と足首からくるものでした。
頸椎はヘルニアがあるのでわかってましたが足首は意外でした。
しっかり毎日のウォーキングのあとはストレッチケアしようと思います。
もっと自分の体をいたわらないといけないなと反省。
フラダンスは全身運動ですが、体重落として筋力つける為、有酸素運動を増やすことにしました。
もちろん筋トレも続行。
有酸素運動はエアロバイクですが股関節に負担のかからないマシンを使って３０分です。
今日はとりあえず６分。
無理せず続けてみることにします。

【記録グラフ】
マナフラフットセラピー
0分
マナフラフットセラピー（分） のグラフ
 		ストレッチ・ゆる体操
70分
ストレッチ・ゆる体操（分） のグラフ
 		排便回数
2回
排便回数（回） のグラフ
ジムトレーニング
120分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
 		エアロバイク
6分
エアロバイク（分） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2010/04/27 08:51 
コメ、ありがとうございました！
鼻からの薬だと、6ヶ月、投与するモノですよね。
私も以前は使ってました。

今、生理が止まってるのは、なんの治療で、ですか～？
 はるみ★ 2010/04/27 09:06 
そうそう６ヶ月以上は使えないやつです。
今生理が止まってるのは。。。。。じつは自然に止まっていて（爆）
４１歳にして更年期！？
ドクターに相談してますが「自然に止まってるんならラッキー♪」とのこと
とほほ。
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