no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月26日（月）

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< no title 　｜　久々の・・・。 >



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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施59日目。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
4135歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1765kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
ワイン（白）（1人前） 146 kcal
野菜のコンソメ煮（0.5人前） 58.5 kcal
2時
ワイン（白）（1人前） 146 kcal
サークルKサンクス ツナコーンロール（1人前） 188 kcal
11時
グリコ乳業 朝食りんごヨーグルト 145g（1人前） 121 kcal
ミルフィーユチョコレート（1人前） 127 kcal
13時
鶏唐揚弁当（1人前） 718 kcal
22時
ampm とろ〜りたまごとハムのサンド（1人前） 261 kcal
  1765 kcal
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