no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月30日（金）

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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施63日目。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
8195歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1529kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 500ml（1人前） 120 kcal
セブンイレブン 国産豚もつの辛味噌炒め（1人前） 188 kcal
2時
ワイン（赤）（1人前） 146 kcal
セブンプレミアム　 生ハムロース（1人前） 75 kcal
13時
ミックスサンド（1人前） 370 kcal
カレーパン（1人前） 320 kcal
15時
明治乳業 明治うるおうコラーゲン（1人前） 70 kcal
18時
豚角煮パン（1人前） 240 kcal
  1529 kcal
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