no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月01日（土）

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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施64日目。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
4371歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2393kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
ウイスキー（1人前） 119 kcal
12時
麦ごはん（1人前） 218 kcal
無印良品 トマトチキンカレー（1人前） 176 kcal
トマト・きゅうり（1人前） 33 kcal
リケン セレクティ　シーザーサラダ（1人前） 17.3 kcal
ワイン（赤）（1人前） 380 kcal
雪印 低脂肪とろけるスライス（1人前） 47 kcal
伊藤ハム ベルキューブ　ア・ラ・プロヴァンス（1人前） 42.7 kcal
14時
麦ごはん（1人前） 436 kcal
21時
サントリー DAKARA [ペットボトル] 500ml（1人前） 85 kcal
焼酎（1人前） 309 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 56 kcal
株式会社ミツカン 紅の梅だれ（1人前） 11.9 kcal
鶏のから揚げ（1人前） 340 kcal
23時
焼酎（1人前） 103 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 20 kcal
  2393 kcal
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