no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月02日（日）

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☆☆☆『メタボ撃退プログラム』はりきって実施中！！☆☆☆

【毎日のちょっと頑張る目標】
　■ 3分間サーキットトレーニング【○】
　　・腕立て：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・腹筋：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　　・スクワット：30秒
　　・踏み台昇降：30秒
　■ 朝食にヨーグルト＆フルーツ【○】
　■ 0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止【○】

【今日の感想】
　実施65日目。
【記録グラフ】
今日の麺
2回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
5437歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
2458kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
イオン BESTPRICE みそラーメン（1人前） 246 kcal
味の素 ダノンビオ　脂肪0％　ストロベリー（1人前） 55 kcal
16時
塩つけラーメン（1人前） 540 kcal
18時
アサヒビール アサヒ本生アクアブルー［500ml］（1人前） 175 kcal
セブンイレブン パリパリキャベツのおつまみサラダ（1人前） 113 kcal
絹ごし豆腐（1人前） 168 kcal
19時
キリンビール 淡麗グリーンラベル [500ml]（1人前） 145 kcal
まぐろ刺身（1人前） 143 kcal
20時
ワイン（白）（1人前） 146 kcal
21時
ワイン（白）（1人前） 146 kcal
トマト・きゅうり（1人前） 33 kcal
リケン セレクティ　シーザーサラダ（1人前） 17.3 kcal
ジェーシー・コムサ フラワートルティーヤ（1人前） 101 kcal
キューピー イタリアンテ バジルソース（1人前） 41.1 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 脂肪分25％カットミックスチーズ（1人前） 61.2 kcal
22時
ワイン（白）（1人前） 146 kcal
ジェーシー・コムサ フラワートルティーヤ（1人前） 101 kcal
カゴメ 具だくさんピザソース（1人前） 19.2 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 脂肪分25％カットミックスチーズ（1人前） 61.2 kcal
  2458 kcal
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