飲み【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月03日（月）

飲み
< 予想通りの３タテ 　｜　睡眠不足のまま、 >
に行きました、仕事帰りに。
かなりこってりしたものをたくさん食べて、飲んでましたので
夜体重計に乗るのが怖かったのですが、予想に反して
体重は減っていました。
昼もこってりしたものを食べて、摂取カロリーは4000超え
だったんですがね～。
ただ休日出勤の仕事が非常に体力的にハードなものだったので
消費カロリーの方も半端じゃなかったんでしょうね。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
20本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
4031kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
12時
ほっかほっか亭 から揚げ弁当（1.2人前） 1061 kcal
20時
さくら産業 豚足（0.5人前） 252 kcal
もつ煮込み（1人前） 237 kcal
デニーズ 生ビール ジョッキ（1人前） 163 kcal
21時
梅酒（2人前） 312 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（1人前） 131 kcal
22時
しいたけ（3人前） 48.2 kcal
豚の串焼き（3人前） 849 kcal
豚つくね（1人前） 466 kcal
23時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  4031 kcal
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