no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月05日（水）

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朝はチキンハンバーグ。
2つで買ったので。早く食べなきゃ賞味期限が。
お昼は鮭を。
最近、魚を食べてなかった気がしてたのでお弁当に。
夜はこんにゃくの肉詰め。
前に餃子の残りを冷凍しておいたもの。
下のほうから出てきた。
それとチーズポテト餃子。
主に冷蔵庫のお片づけメニュー。

今日は思ったより早く帰ってこれたので。
今日で連休も終わり。
のんびりしたい。

　
【記録グラフ】
基礎代謝
1063kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1437kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
8時
石井食品 チキンハンバーグ（1人前） 156 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 24.2 kcal
にら玉（1人前） 110 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
玄米茶（1人前） 0 kcal
14時
さけ（1人前） 62.1 kcal
水菜のおひたし（1人前） 11.5 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
19時
ポテト（1人前） 51.3 kcal
こんにゃくの肉詰め（0.3人前） 60.9 kcal
ホタテのチーズ焼き（1人前） 109 kcal
なすと油揚げの味噌汁（1人前） 49.6 kcal
御座候 柏餅（1人前） 111 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（1人前） 119 kcal
  1437 kcal
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