･･･（（（（ヘ（；￣▽￣）ノ　Tatatatata!!!【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月12日（水）

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【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
トレッドミル 5km [360Kcal] 10.3km/h

【運動した時間】
１００分。

【今日の感想】
ジム：
MEX　普通w

トレッドミル:
10km/h ペースは全然楽で息も乱れないけど、
10.3km/h にして、息が少し乱れてきました。

いつも思うけど、トレッドミルって、スゴイ窮屈なんですよ。
まぁ走り方が悪いんやと思うけど、腕の振りも悪いので、
時々広げたくなるのですが、左右にあるバーが邪魔ヾ(T^T)

今は、腐った肺の強化の為に少しだけ走ってますが、
チョッとは効果が出てるのでしょうか？

この間の日曜日に、どこかでマラソン大会があったようです。
記録を聞いてみると、みんな良いタイムだなぁーって感心しますっ！

今なら、10kmぐらいなら走れると思うけど、
今度は、そんなことを聞くと根性も無いのにタイムに興味が出てました(笑)

番長も走ったようですが、聞いてる記録は中々良かったようですが、
それでも、若い人達に少しタイム的に負けて、「落ち込むわぁー」て
笑いながら言ってましたｗｗｗ
みなな若いからねぇ～～♪

さて、体力下降曲線 Max の年代？をとうに越えてる、
わたしは、必死にあがいてる。。。つもりなのかな(笑)
・・・
・・・
トレッドミルでフルパワーの根性だし(無いけどｗ）で
走ることは出来ないので(継続できなくなる可能性ありｗ）

これぐらいのペース走で、向上度の感覚を掴みたいのですが、
練習方法まちがってるかな？　（間違ってるんやろなｗ）

圧倒的走る量が少ないので論外かもしれませんが、
　※外を走る時間もありません（ジムに行くからｗ）

今度、誰かに聞いてみよう～♪

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1040kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		筋肉量
58kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1691kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
9.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2275kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
エブリワン チョコクロワッサン（1.1人前） 501 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
プリマハム からあげ（2人前） 172 kcal
焼き鮭（0.4人前） 59 kcal
ミートオムレツ（0.5人前） 104 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
15時
明治 マカダミア（4人前） 220 kcal
19時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
23時
ハウス バーモントカレー（2人前） 226 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
  2275 kcal
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