たかやんさん
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10年05月13日（木）
健康豆知識 身体年齢若返り術3 |
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タカヤンの健康日記(100512)
＜目次＞
（１）健康豆知識
身体年齢若返り術3（咀嚼エクササイズ）
（２）健康日記
2010年5月11～12日分
（３）その他
L社に掲載され読者から頂いた「声」です。
（１）健康豆知識
［身体年齢若返り術3］たけしの医学ＴＶ放映分
今回は、健康づくりのための原点である食生活編「噛む（咀嚼）」＝咀嚼に関するエクササイズが課題です。映像では芸能人数名による実験結果と解説もあります。
［要点］
・食べ物の栄養を吸収する為には、沢山噛むことが良い。
・舌を使って食べ物を左右に転がしながら噛む。
・食べ物たものがお粥になった状態の時が理想的な回数30回の目安
［回数アップ料理法］
噛む回数をアップする生活習慣を、和洋女子大学家政学群健康栄養学類教授 柳沢幸江先生が解説。
・噛み応えのある食材を増やす。
・食材を大きく切る。
・繊維を長く切る。
「噛む」という動作はダイエットにも有効な効果があると言われます。食事一回の噛む回数が、弥生時代は３９９０回だったのが、現代は６２０回と言われています（日本チューインガム協会）。ガム噛むエクササイズでは、顔やその周りについてる筋肉（表情筋）を動かすことで小顔効果や顔の歪み等を矯正する効果があると述べてます。
アンチエージングを化粧等による「美容」のみに位置付けいた人も、抗加齢（アンチ・エイジング）は口から始まる噛む習慣が大切だとお判り頂けましたか？無駄な金銭を費やさず自宅で可能な点を学びましょう。
健康は一生の課題です。負担の軽いエクササイズでもお家で毎日続けて、生活習慣、食生活の改善を行えば結果は得られます。健康づくりの為のヒントとして生活習慣に取り入れて頂けたら幸いです。
↓↓↓［身体年齢若返り術３］を映像で学ぼう↓↓↓
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20100512.html
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僕のＭｙ Ｂｌｏｇ「健康生活実践編」は、己の生き様を全て数社から配信しています。
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5月5日＝ジョギング1位・ウォーキング1位・筋トレ1位・エクササイズ1位と独占継続中です。
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