・・・【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月26日（水）

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< 激闘、台湾戦！ 　｜　１位通過、でも、、... >
今日の練習は・・・でしたorz
世界卓球の見ていたせいで自分がすごくうまくなったような気になっていました。
当然世界レベルとの差は歴然で、こんなはずでは、、、、となってしまいました。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
500回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
50回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
90分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.9%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2077kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
キリンビバレッジ ファイア ミルク珈琲 関西限定 [カン] 250ml（1人前） 97.5 kcal
12時
ローソン しゃきしゃきレタスハムサンド（1人前） 252 kcal
ローソン おにぎり　紀州南高梅（1人前） 163 kcal
ローソン おにぎり　日高昆布（1人前） 180 kcal
20時
サントリー ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前） 32.3 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
きぬさや（3人前） 27 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
ＡＧＦ Blendy 香ばしカフェオレ カロリーハーフ 220ml（1人前） 47 kcal
鶏のチリソース（1人前） 647 kcal
  2077 kcal
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