一つの山を越したのかも知れませんよ・・・

そうですかねえ・・
また今夜走ってみて驚きたいですね。
2か月経ちましたが、雨などで流れますから
正味1か月半てとこでしょうか。
スローペースで一歩づつのばしたいです。

速い、スピードが上がった。
私は今でも８ｋｍを１時間で走るに留まってます。
少し間を空けると辛くなるが、２，３日やればまた元に戻ります。

ほんとによく聞くんですけれど、
皆さん一時間走れるなんて凄いことですよね。
30分はまだ走ってないです。
今のところ30分走るのが目標になってきました。

30分走って、辛くなったら、弾みを付けた歩きのようにスピードを落とした走りにしてみてください。
まだ元気があれば、自然に体がスピードを上げた走りをし始めます。
駄目でも、超超スロージョギングでいけるとこまで距離を伸ばす。
私は、これでとにかく８ｋｍまで走り（速度は速足と変わらないかもしれないが）続けました。
それを続けているうちに、だんだんとスピードが付いてきます。

この１時間の走りが身体的にもよいようでコレステロールも抑えられています。
でも、山にいくと辛くなるので、もう少し体力作りの必要性を感じています。

＞辛くなったら、弾みを付けた歩きのようにスピードを落とした走り
とても具体的で分かりやすいアドバイスありがとうございます。
超超スロージョギングというのも分かりやすいです。
「速度よりも時間」ということですね。
それで持久力をつけていくんですね、よく分かりました。
今夜はそのアドバイスを頂戴してやってみます。

山はきついんですね。
私はNHK中部放送制作の自然番組を好んでよく見ます。
いつも田部井淳子さんと内田アナウンサーのコンビで色々な場所に
出掛けて行きますが、今度は内田アナ一人で自転車で出かけるそうです。
今から楽しみにしています。