okko'smesi≒1400　(#^.^#)よしよし【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月31日（月）

okko'smesi≒1400　(#^.^#)よしよし
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【朝ごはん】 ≒400 (-.-)
玄米・味噌汁(エノキ&みつ葉&昆布)・生協もずく・ジューシーフルーツ&ヨーグルト・ガンモ&大根・煮豆(人参&いんげん&鶏肉他)・トマト&水菜

【昼ごはん】 ≒500 (￣ー￣)
粕汁・①玄米②焼椎茸&いんげん・卵・大根菜炒(豚肉&椎茸&人参&蒟蒻&油揚&胡麻)③ジューシーフルーツ&トマト&チーズ・コールスロー(キャベツ&人参&えごま油&酢)

【間食】
飴・soijoy
【晩ごはん】 ≒350 野菜がない！Σ(￣ロ￣lll)
玄米・納豆・味噌汁(朝の残り)・アイスinヨーグルト
【夜食】

【今日の感想】運動…徒歩通勤50分　週末のドカ食いドカ飲みをやめよう。(￣ω￣;)

【記録グラフ】
摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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