okko'smesi≒1600 < 1650　(;-ω-)ﾉ ほっ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月01日（火）

okko'smesi≒1600 < 1650　(;-ω-)ﾉ ほっ
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【朝ごはん】 ≒450kcal
雑穀米・味噌汁・モズク・果物&ヨーグルト・納豆&かき卵・キャベツ煮・豆煮・ポテサラ・市販茄子漬物

【昼ごはん】 ≒500kcal
粕汁①玄米②卵・しめじ・キャベツ煮・豚肉&いんげん③ジューシーフルーツ・トマト・胡瓜・水菜・カッテージチーズ(バルサミコ酢&オリーブ油)

【間食】
飴。スープ

【晩ごはん】 ≒600
神戸屋海老カツ1/2・トマト1/2・納豆飯・えのき酒蒸・とろろ雌株・豆乳・クリスピードーナッツ！(危険)

【夜食】

【今日の感想】 運動…通勤徒歩50分
一応目標クリアしてるけど炭水化物&砂糖多め。それよりクリスピードーナッツってすごい！！
(;-ω-)ﾉ娘がくれたから食べようかと思ったけど甘すぎ！1/3がやっと！だった。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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