okko'smesi≒1950　> 1600　(￣□￣；)あいたたたっ！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月02日（水）

okko'smesi≒1950　> 1600　(￣□￣；)あいたたたっ！
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【朝ごはん】 ≒400kcal（´・ω・`）ひとり飯だったのでちょっとおしゃれなサンドイッチ。美味い！食べた瞬間、wineがほしい！って思いました。
サンドイッチ(生ハム&アボガド&クリームチーズ&水菜)・野菜スープ(キャベツ&トマト&セロリ&玉ねぎ&浅蜊)・ヨーグルト(バナナ&ジューシーフルーツ)・南瓜&胡桃

【昼ごはん】 ≒700kcal　"持寄りの会食会"もう何がなんやら…。まぁコンぐらいでしょう。(*_*;
納豆巻・野菜スープ・サラダ(レタス&トマト)・ディップ3種(アボガド&生ハム・南瓜&胡桃・ポテトサラダ)・みたらし団子・柏餅
【間食】
飴・パイナップル
【晩ごはん】 ≒550
焼豆腐&ゴーヤチャンプル・豚肉&ザーサイ炒(葱)・蜆味噌汁・果物(パイナップル&ジューシーフルーツ)・ダイエット発泡酒・wine1杯半

【夜食】

【今日の感想】運動…なし　うっ、47キロ？反応早すぎ！お茶かなぁ、それにしても運動なしだったのは痛いです。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1950kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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