晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月02日（水）

晴れ
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　昨夜は、ウォークジョグ3kmやれましたが、何故か食べ過ぎました…


　全仏、フェデラー対ソダーリング、丁度午前1時前頃に
雨でサスペンディトになったので、そのまま寝れました。



　今夜は卓球。
　無理せず怪我せず、お気楽極楽、まったりしっかり、
遊んで楽しく愉しんでストレス発散して来ます。
　体育館内は、たぶん、32～35度くらいですが…


　ふぅ。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
27℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1677kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3033kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
そうめん（1人前） 450 kcal
森永乳業 具だくさんフルーツとヨーグルト [カップ] 150g（1人前） 117 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
森永乳業 焼プリン [カップ] 140g（1人前） 199 kcal
21時
アサヒ飲料 梅ソーダ　日本品質　紀州南高梅（1人前） 48 kcal
22時
コカ・コーラ ファンタ天才エネルギー（1人前） 72.2 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
フジパン 白くま　パン（1人前） 427 kcal
  3033 kcal
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