no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月05日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 12 40.0kg 6 70.0kg 0 60.0kg 6,4,2 50kg 11 40.0kg 15
デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 10,10,5 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 10,7,6 95ポンド 5
ラットプルダウン 45.0kg 10,10,8 40kg 10
ライイングエクステンション 30.0kg 10,8,6
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,10,10
スクワット(フル) 40.0kg 4 60.0kg 6,4 40.0kg 10
クランチ
アブ 41ポンド+2 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
野菜スープ（1人前） 26.3 kcal
豚しょうが焼き（1人前） 167 kcal
9時
しめさば（1人前） 325 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
12時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
唐揚げ（1人前） 430 kcal
だし巻き卵（1人前） 233 kcal
  2354 kcal
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