okko's0612 ( ￣▽￣)σ 1550 ＜ 1800kcal【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月12日（土）

okko's0612 ( ￣▽￣)σ 1550 ＜ 1800kcal
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【朝ごはん】 ≒500kcalちょっと多め
雑穀米・味噌汁(麩&柚子&わかめ)・モズク・バナナ&ヨーグルト・秋刀魚和物(大根&胡瓜他)・肉豆腐・キャベツ煮(おかか)・納豆

【昼ごはん】 ≒250kcal
サンドイッチ(パン1/2&アボガド&南瓜&クリームチーズ&ハム)・塩結び(ちょびっと)
【間食】
スイートポテト(薩摩芋&スキムミルク&卵&ブランデー)

【晩ごはん】 ≒500kcal写真は二人分
豚肉和(香味野菜・ザーサイ・トマト)・モヤシ和(南瓜&チーズ&魚醤)・豆カレー・生協ジーマミー豆腐1/2・アイス棒1/3

【夜食】

【今日の感想】運動…スポーツクラブ(協栄フィットネスボクシング・バレエピラティス・ジャズダンス)3H…体重がちょっと落ちすぎたので少し戻したいがそれも怖い…。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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