okko's0611(￣ー￣)よしよし1600＜1700【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月11日（金）

okko's0611(￣ー￣)よしよし1600＜1700
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【朝ごはん】 ≒450
玄米・味噌汁(茗荷&えのき)・生協とろろ雌株・バナナ&ヨーグルト・牛肉豆腐(茄子&しめじ&葱)・オクラ&秋刀魚開和・竹輪胡瓜サラダ(トマト&大葉)

【昼ごはん】 ≒500…ラーメンはスープ半分残したんだけどこの計算甘いかな？(^^ゞ
塩ラーメン・ファンケル青汁豆乳100ml
【間食】
飴・チョコボール
【晩ごはん】 ≒600…後記の2品のために前期押さえました。
納豆&雑穀あられ・南瓜&春菊&胡桃・オクラ&ササミ&海苔・生姜スープ(ササミ茹汁&生姜&卵1/3&海苔)…スコーン2/3&wineグラス1/2
【夜食】

【今日の感想】 運動…通勤徒歩&仕事外回り徒歩1.5H (-.-)いっぱい歩いたからwineはご褒美だも～ん。と言うか美味いんだこのスコーン。世田谷区役所付近にあるパン屋さんです。■http://allabout.co.jp/gourmet/bread/closeup/CU20100208A/
【記録グラフ】
摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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