okko's14<(_ _)> 昨日の埋め合わせします1300kcal < 1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月14日（月）

okko's14<(_ _)> 昨日の埋め合わせします1300kcal < 1650
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【朝ごはん】≒350 …今日は押さえる！
雑穀米・味噌汁(茗荷&焼茄&大葉)・もずく・キウイ&ヨーグルト・大根きんぴら・もやし&小松菜ちりめん和・冷奴

【昼ごはん】 ≒500
粕汁①雑穀米②大根キンピラ・卵1/2・もやし&小松菜ちりめん和③キウイ・トマト・カッテージチーズ
250/50/50//350　45/35//80　30/10/30//70　500
【間食】
飴1個・茎わかめ4個・soijoy1/2
【晩ごはん】≒350
小松菜白和・味噌汁(朝の残&大豆たんぱく)・納豆・生協モズク
【夜食】

【今日の感想】 運動…通勤徒歩50分　もうドカ食いしないもん！(>_<)

【記録グラフ】
摂取カロリー
1300kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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