okko's15(;-ω-)ﾉちょっと安心しすぎ1800>1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月15日（火）

okko's15(;-ω-)ﾉちょっと安心しすぎ1800>1650
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【朝ごはん】 ≒450
雑穀米・味噌汁(いんげん&大豆たんぱく他)・もずく・juicyフルーツ&ヨーグルト・奴・納豆1/2・茄子ピ・大根おろしサラダ(トマト&蕗味噌)
【昼ごはん】 ≒500
粕汁①雑穀米②茄子ピー・卵・もやし&ちりめん③トマト・juicyフルーツ・るっこら・カッテージチーズ(オリーブ油&バルサ)
250/50/100//400　30/15//45　10/20/35//65　///510
【間食】
飴・茎わかめ
【晩ごはん】 ≒800kcal
新牛蒡＆豚肉のバルサミコス・雑穀リゾット・豆Calais＆トースト・ジューシーフルーツ&アイス


【夜食】

【今日の感想】運動…通勤徒歩50分。今日は飲むつもりなかったのに～！相棒がwine買ってくるんだもん。酔っぱらって夕飯の写真消しました。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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