okko's16(-.-)ま、良いでしょ。1500＜1700【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>okkonさんのトップページ>記録ノートを見る>okko's16(-.-)ま、良いでしょ。1500＜1700
10年06月16日（水）

okko's16(-.-)ま、良いでしょ。1500＜1700
< okko's15(... 　｜　okko's17(... >
okko's16(-.-)ま、良いでしょ。1500＜1700 画像1 okko's16(-.-)ま、良いでしょ。1500＜1700 画像2 okko's16(-.-)ま、良いでしょ。1500＜1700 画像3
【朝ごはん】 ≒400…昨日少しオーバーなので米を抑えめ 。蒸キャベツと茄子piは2人分
雑穀飯50g・味噌汁(平茸&豆腐)・モズク・バナナ&ヨーグルト・納豆・茄子pi・蒸キャベツ

【昼ごはん】≒ 350kcal…休みなので我家で朝食会。写真のおかずは4人分。
野菜とまと煮・オニオン&ツナサラダ・豆乳コーンスープ・パン5枚切・クリームチーズ10gぐらい

【間食】
飴1個・ice(爽1/6)&ヨーグルト・ちびおにぎり…これが余分！(>_<)これがなかったらビール飲めたかな。

【晩ごはん】 ≒600kcal
インスタントラーメン2/5・サンドイッチ(黒糖ベーグル&クリームチーズ・米粉パン&boursin&トマト)・生協鶏レバー生姜煮&大根&胡瓜

【夜食】

【今日の感想】運動…プール1H(約1キロ)

【記録グラフ】
摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
暴飲暴食 2010/06/17 12:32 
会社ﾊﾟｿにてokko発見！
見習わなくては･･･(+＿+ )
暴飲暴食 2010/06/17 13:41 
私が目標とする､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ前の体重でかなりうらやましい…。
私の食事かなりﾋﾞｼｰ!ﾋﾞｼｰ!叩かれてたけど､今週以外は全て書けてなくて､確か夜の間食がかなりあったはず…。更に叩かれそうだけどね(>.<;)
okkon 2010/06/17 14:58 
実は体脂肪、機械によってあまりにも幅があるので書かなかったけど先週末は一ケタ行ってしまった。
(体重は45割りそうになった)(^_^;)
それで少し多めに食べようとか思ったら暴走しちまったんだけど。(笑)
あなたは若いんだから私と同じ生活したら絶対私より肉が落ちるはず…。
睡眠時間の不足もダイエットには良くないんだよね。
もう少し食べて寝なさ～い！そのうち自律神経やられるわよ！

今度大豆たんぱくあげるよ(笑)
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE