okko's17(-.-)1600＜1650デパ試食って結構いくよな～【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月17日（木）

okko's17(-.-)1600＜1650デパ試食って結構いくよな～
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【朝ごはん】 ≒400kcal…飯、炊く量が少なかった。本当はもう少し食べたかった。(T_T)…角皿とキャベツは二人分
雑穀米70g・味噌汁(蜆&大葉&小葱)・生協とろろめかぶ・バナナ&ヨーグルト・奴・茄子ぴ・大根おろしサラダ(トマト&大葉&蕗味噌&胡麻)・蒸キャベツ

【昼ごはん】 ≒500kcal
粕汁①雑穀米②生協鶏レバー生姜煮&おくら・卵1/2・茄子ピ・蒸キャベツ③トマト・レタス・juicyfruit・カッテージチーズ(バルサ)
【間食】
飴3個・スープ・デパート試食(黒酢ジュース&蜂蜜&パテ4種)(￣▽￣；)
【晩ごはん】 ≒600
平目の昆布ジメ❤生協とろろ雌株・新じゃがとチーズの油揚挟み焼・ジュンサイ入冷味噌汁・ビール400ml

【夜食】

【今日の感想】運動…通勤徒歩50分1650kcal。ジュンサイ大好き！新じゃが&チーズの油揚げ挟み美味かった！ヽ(￣▽￣)ノ

【記録グラフ】
摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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