okko's18(￣▽￣;)!!やっぱりげんこつシューが余分1750＞1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月18日（金）

okko's18(￣▽￣;)!!やっぱりげんこつシューが余分1750＞1650
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【朝ごはん】≒430
久しぶりの銀シャリ！100g・味噌汁(豆腐&茗荷&大葉)・生協とろろ雌株・バナナ&ヨーグルト・枝豆入薩摩揚・ 長芋タタキ・ほうれん草&油揚和　

【昼ごはん】 ≒520…③がいつもとちょっと違う。でも入れ方雑？
粕汁①玄米②茄子ピ・卵1/2・鶏レバー生姜煮・ほうれん草胡麻和③トマト・パプリカ・ピーマン・豚肉・カッテージ

【間食】
飴2個・soijoy1/2・スープ

【晩ごはん】≒ 700…つぶつぶ蒟蒻スープ美味しかった！
サンドイッチ(納豆&boursin・ツナ&オニオン&クリームチーズ)・つぶつぶ蒟蒻南瓜スープ1/2&豆乳100ml・パプリカ&トマト・wine・スイートガーデンのげんこつシュー1/2

【夜食】

【今日の感想】運動…通勤徒歩50分…ずっと気になっていたげんこつシュー美味しかった！けどそれほどの歯ごたえがなかった。もっとシューの食べ応えがあるかと思ったのに～！(･_･ )

【記録グラフ】
摂取カロリー
1750kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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