okko's19(;´Д`)ほどほどって難しい≒2100＞1800【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月19日（土）

okko's19(;´Д`)ほどほどって難しい≒2100＞1800
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【朝ごはん】 ≒500
雑穀米80g・味噌汁(えのき&大葉)・生協太もずく1/3・バナナ&ヨーグルト・長芋&オクラ&納豆1/2・浅漬・車麩卵とじ(3人分)・蒸キャベツ(3人分)・ポテトサラダ(3人分)
【昼ごはん】≒ 400
チーズいっぱいサンドイッチ(カッテージ&クリーム&boursin)・つぶつぶ蒟蒻と南瓜スープ1/2(昨日の残)豆乳100ml混・クッキー
【間食】
クッキー
【晩ごはん】≒11000=600＋550(アルコール)…写真は2人分娘と二人で飲みました。
トマト&粒マスタードsalad・葱&長芋&豆乳グラタン・馬肉ハンバーグ・梅胡瓜・アーモンド・干葡萄

【夜食】 運動…協栄シェイプboxing・バレエピラティス・jazzダンス計3H　頂き物クッキーとアーモンドが敗因です。

【今日の感想】

【記録グラフ】
摂取カロリー
2100kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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