ありゃ～＞＜
関節は委託すると普段の生活にも響いたりしますよね（´・ω・｀）
早く傷みが引きますように＞＜

ありがとうございます。
立仕事なんでちょっと辛いかも・・・
年甲斐もなく頑張りすぎたのかも(-_-;)

ジョギングしたときの膝への負荷は、体重の3倍といわれてます。
膝が痛いときは無理は禁物ですね。
たまにはゆっくりしましょう。

下半身はジョギングくらいで鍛えてないですから。
無理しないでゆっくりしてます。

同じく右膝を痛めました。
せっかくテンションが上がったのに。。。
今日はトレーニングを諦めて病院に行こうと思います。
お互い無理しないでおきましょう。

コルニャッゴさんもですか！
お大事に！！
そうなんですよ、テンション上がってきて
順調に行っていたのに・・・
残念ここは大人しくして腹筋鍛えておきます。

古傷って思い出したように痛みますよね
僕も昔バスケで右足首を壊しました。。。
たまに外れるから、要注意～～

調子よく走って、プールに入ってまでは順調だったんだけど・・・
突然、走ろうと思ったら痛くなりやがって(T_T)
疲れてくると出てくるみたい。
杏宏ママ、外れるって怖くないか。

大丈夫ですか？
膝や腰は絶対に無理は禁物ですからね。
通常の生活でも常に負荷がかかるところだけに、
ひどくなるとトレどころではなくなるのでお気をつけて...。
お大事にしてくださいね。
治ったらまたがんばりましょう！

立仕事なんでちょっと辛かったです。
これくらいならまだいい方で、ひどい時は歩けなくなるし
寝がいりもうてないくらいなんです。
今回はそれほどでもないのでよかったです。
家族で心配かけてすいません<m(__)m>

膝裏が痛いとき・・・まずは、太腿の前のストレッチを念入りに。
次に、太腿、脹脛、アキレス腱など、裏側の筋肉を
よ～く伸ばして、ストレッチしてみて、ください。

膝裏が痛いときは、たぶん、膝裏の筋肉が硬くなっていると思うので
膝の裏をよくマッサージしてみると楽になるかもしれません。
また、脹脛が、張っていることもあります。

お仕事で立ち仕事になる場合、痛むときは、軽いものでも良いので
サポーターで保護して（保温もかねるので）みてもいいと思います。

あと、思い当るとしたら、怪我した部分の筋肉は、どうしても
筋が硬くなってしまうので、常に伸ばして柔軟性を高めるように
豆にストレッチをすると良いと思います。

それと、右足が利き足になっているとしたら、たぶん
曲がり角など曲がるときなど、右足が軸になっていて、負担がかかっているのだと思うので
走るときは、左足を、心持意識して走ってみると良いかもしれません。

かかと着地が膝に負担かかるので、痛みが出る場合は、足の裏を全部つけた走り方もできますよ。
ちよっと、かっこ悪いんですが・・・

あとは、太腿の裏の筋肉を鍛える・・・です。
腹ばいに寝て、足首に１Ｋぐらいの重さ（お砂糖がいいです。）をつけて
足首を立てて、曲げ伸ばしします。

すいません。スイミングに続いてストレッチのことやジョギングのことまで・・・
今日はゆっくりと時間をかけてストレッチとマッサージしたいと思います。
脚の筋力不足ってこともありますよね。
脚も鍛えるようにします。

大丈夫ですか？？　私もだけど頑張りすぎないようにしましょう＾＾；

お陰さまでどうにか・・・
今月のつき始めから飛ばしすぎたのかなぁ～
この辺でいつも息切れするから丁度いいのかもー
安静にしてます(T_T)

雨降ると古傷がいたむ？
それとも使いすぎかねー
無理をされないように

ありがとうございます。
無理したつもりはないんですけど
体は正直で根をあげました(-_-;)

私はジョギングすると左のふくらはぎが痛くなることがよくあります。
せっかくやる気になっても気分そがれますよね。
お大事に。

tomytomyさん脹脛が痛くなるんですか～
体調、モチベーションが良好だっただけに残念です。
今は焦らず安静にしています。

コミュさん、歩くのにも不自由してますか？
腫れたり、熱を持っていたり。
あまり気になるようでしたら、整形外科の受診をしてみてください。

もし、それほどでも無いと言う痛みでしたら、痛い部分を、まず冷やします。
冷やして痛みが楽になったように感じたら、冷やして良いという傷です。

膝の裏も筋肉があるので、軽い肉離れなども起こすこともあります。
そういう場合は、痛みが取れるまで安静です。

走る前後に、念入りのストレッチが大事です。
例え５分間だけでも、怪我を免れます。

膝の故障で通っていた接骨院の先生のお話では
運動後にストレッチをやって、翌日まだ、疲労が残っている様に感じたり
筋肉痛が出るというのは、ストレッチが十分ではない証拠だそうです。

すぐに回復されると思います！！だから、気落ちしないようにね。
私たちは、トレーナーがついているわけではないですから
こういう身体のサインを経験して、自分の身体のこと、勉強して行きます。

次に走るときに、念入りのストレッチを、前後に取り入れてみてくださいね。

ありがとうございます。
今回は歩くのは大丈夫です。
道を曲がったり、方向転換するようなときは
ビキッとくる時があります。
患部に熱はなさそうです。
触った感じは膝裏が凝っているようです。
両足に加重している時は昨日より良くなりました。
floさんに言われた通り昨日は念入りにストレッチをしました。
気づいたのは、大腿四頭筋が張っていることと
大腿二頭筋も張っていました。
走る前にもストレッチが必要なんですよね。
疎かにした結果が出てしまいました。
身体は正直なので労わりながら鍛えます。