ヘイポーの夏至【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月21日(月)

ヘイポーの夏至

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[ヘイポーの夏至]
【今日の出来事】
本日は夏至〜キャンドルライトキャンペーン!
昼ラン〜着込んで走りました。暑い!
週明け〜ダルいが夜ラン18km走りました。昼夜で25km
20時近くまで西の空が夕日に染まってました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
ウォーキング買物2.5時間、昼夜ラン2.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ヤクルト、白湯、コーヒー
【昼ごはん】
牛乳、ナス炒め、シーザサラダ
【間食】
グレープフルーツジュース、チョコケーキ、コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、鳥ささみ、レタスサラダ、トマト、なす炒め、アクエリアス
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床8)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
9回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
25km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2322kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
66.95kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ヤクルト ビフィーネs(1人前) 47 kcal
白湯(1人前) --- kcal
10時
コーヒー(1人前) 16 kcal
フジッコ 黒豆(5人前) 160 kcal
12時
牛乳(1人前) 138 kcal
なす炒め(3人前) 291 kcal
シーザーサラダ(1人前) 231 kcal
14時
森永乳業 サンキスト 100%グレープフルーツ [パック] 500ml(1人前) 475 kcal
16時
マリトピア チョコケーキ(2人前) 372 kcal
コーヒー(1人前) 16 kcal
18時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml(1人前) 0 kcal
20時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー オールゼロ[ペット](1人前) --- kcal
ささみ ハーブ焼き(2人前) 232 kcal
レタスサラダ(3人前) 32.4 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
なす炒め(2人前) 194 kcal
21時
日本コカ・コーラ アクエリアス [ペットボトル] 500ml(1人前) 95 kcal
  2322 kcal
食事レポートを見る
コメント
dotabata 2010/06/21 17:09
キャンドルライト、我が家は火事になりそうです。(爆)
個人的にはろうそくの灯りは好きです。
ヘイポー 2010/06/22 08:23
 dotabataさん おはようございます お手紙ありがとうございます。

うちも大変な事になるかもです!!子どもが小さいうちは~

やや高めのアロマキャンドルを持っているのですがまだ飾ってあるだけです。

ろうそくの灯かり~癒されますねぇ~

                         ヘイポーより
YGT 2010/06/22 09:50
走ってますねえ~。^^;;
1日でこれだけ体重が。

ご旅行、おつかれさまでした~。^^
来週もたのしみにしてますよ~。^^
ご家族も良かったらどうぞ~(お子さんは料金かかりません)。
 ヘイポー 2010/06/22 17:10
 YGTさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

ムシムシと暑い日が続きますね~汗かいたあとのビールも美味いってもんです。

マグロに旅行にこちらこそ~ありがとうございましたm(__)m

来週楽しみにしてます。もしかしたら子ども連れて行くかもです!?

お手柔らかにお願いします。

                        ヘイポーより
flo 2010/06/22 15:48
お白湯のみ始めましたね~。笑。
 ヘイポー 2010/06/22 17:24
 floさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

”白湯はじめました~”冬の時期に素早く代謝を上げるためにはじめました。
なんとなく続いてます。

最近は朝~汗だく(夏でも長袖長ズボン)で起きて、白湯飲んで汗だくに
なってます。

26日夜に月の部分月食が見られるようです~雨降らないと良いけど~
紫陽花はもう少し雨が欲しいようです。

ムシムシと暑いですが体調にお気をつけ下さいm(__)m

                          ヘイポーより
flo 2010/06/23 09:53
慣れると、お白湯、美味しいです。
胃腸にも優しいんですよ。

でも、猛暑の夏、挫折しちゃいました・・・笑。
ヘイポーさんは、本当に凄い。
今では、ヘイポーさんの日記を見ると、私もがんばらなくちゃ、という
思いになります。
(だからと言って体調良くないときはお休みしてくださいね。
それはそれで、ヘイポーさんは人間なのだと再認識してますから~。( ^∀^)ゲラゲラ)
 ヘイポー 2010/06/25 11:23
 floさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

日課になってくると続くのですが~今度は”やらなければ!!”と
思うようにもなってきちゃいます(困!?)

性格なんですかねぇ~

先日も雨で走るかどうか迷いましたが~結局雨の中走り~そのなかで・・・

ずぶ濡れで水溜りではしゃぐ(というかよけずに走る)と面白いと言う事を
再発見しました~♪

心も洗われた感じさえしました。

暑くなり疲れがややたまってる感じがします。

でも走ると思います~性格なんですかねぇ~

                            ヘイポーより
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