okko's21＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／寝過し！2050＞1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>okkonさんのトップページ>記録ノートを見る>okko's21＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／寝過し！2050＞1650
10年06月21日（月）

okko's21＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／寝過し！2050＞1650
< okko's20(... 　｜　okko's22 ... >
okko's21＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／寝過し！2050＞1650 画像1 okko's21＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／寝過し！2050＞1650 画像2 okko's21＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／寝過し！2050＞1650 画像3
【朝ごはん】 ≒400cal…1時間寝過した！もちろん写真なし！(写真は小笠原の夕日)
雑穀米・味噌汁(エノキ&大葉)・モズク・マンゴ&ヨーグルト・納豆・ポテトサラダ(ちょっと)・大根おろしサラダ(ツナ&玉ねぎ&大葉)
【昼ごはん】 ≒550
粕汁①雑穀米②新牛蒡&豚肉煮。卵1/2③トマト・マンゴ・ルッコラ・カッテージ(オリーブ油&バルサ)

【間食】
飴・新ゴボウ&豚肉(弁当おかずあまり…日数的に限界だったので処分！)

【晩ごはん】≒1000kcal　うっ…予想以上。来客だったので頑張りました。(+o+)疲れた
写真のとおり＋wine1/2&ダイエット発泡酒350ml
【夜食】

【今日の感想】運動…通勤徒歩50分…明日から3日間禁酒 ＆節制節制！

【記録グラフ】
摂取カロリー
2050kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE