okko's22 (σ・∀・)σよッシャ！1400kcal＜1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月22日（火）

okko's22 (σ・∀・)σよッシャ！1400kcal＜1650
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【朝ごはん】≒450　(写真上1列は二人分)
玄米80g・味噌汁(茗荷&大葉&小葱&竹輪)・モズク・マンゴ&ヨーグルト・納豆・蒸キャベツ・大根おろしサラダ(油揚

【昼ごはん】≒450
粕汁①玄米②蒸キャベツ・卵1/2焼椎茸&油揚・南瓜&パプリカ③トマト・マンゴ・ルッコラ・カッテージ(オリーブ油&バルサ)

【間食】
飴2個・吸物・青汁豆乳

【晩ごはん】 ≒400kcal ( ￣▽￣)σえらい！(写真全部一人分)
納豆&とろろ雌株&生姜・蒸キャベツ1/2弱&レトルトカレー1/2・豆乳チキンスープ(ダシのみ)・生協黒蜜寒天1/2&mangoちょっと

【今日の感想】運動…通勤徒歩50分　本当は借金を早く片付けたいけど、地道に行きます。明後日には綺麗にするぞ！

【記録グラフ】
摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
mi★ri 2010/06/22 21:49 
今夜　私は食前にトコロテンを食べたらすっかりお腹膨れました(●⌒∇⌒●) わーい
トコロテンを黒蜜で食べたらどんなかな～？
 okkon 2010/06/23 08:52 
やったことあります！ヽ(￣▽￣)ノ 
トコロテンの方が『お酢と海藻の香り』が強いように感じるので、よくすすぐとかレモンや柑橘系と一緒にした方が食べやすかったです。あとご存知かもしれませんが、黒蜜って意外に高カロリーなのが注意です。Σ(￣ロ￣lll)
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