okko's23ヾ(・ω・)ノ良い調子1400kcal＜1700kcal【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月23日（水）

okko's23ヾ(・ω・)ノ良い調子1400kcal＜1700kcal
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【朝ごはん】≒450
雑穀米90g・味噌汁(麩&竹輪&牛蒡&大根&椎茸&大葉&小葱)・モズク・河内晩柑1/4&yoghourt・すり身揚&大根・浅漬(ちりめん)・大根の皮きんぴら

【昼ごはん】 ≒400…サンドイッチ持ってスケート場に。写真忘れた。(-.-)
ジュノエスクベーグルサンド(クリームチーズ&カッテージチーズ他)

【間食】
黒蜜寒天・ササミ・クッキー

【晩ごはん】≒450kcal …牛蒡以外は冷蔵庫の"なくさなくちゃ"シリーズでした。
モズク・冷蔵庫残りプレート(パプリカ&焼椎茸&卵1/2&牛蒡おかか和&おにぎり40g)ササミたたき&香味野菜和(セロリ&ザーサイ&海苔)ササミ茹で汁スープ(ニラ&海苔&生姜)・ダイエット発泡酒350ml・iceちょびっと(写真撮った後に…)

【夜食】

【今日の感想】運動…アイススケート2H 天気良かったのでアルコール規制緩和！？

【記録グラフ】
摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
cosmac 2010/06/23 20:57 
日記にコメントありがとー。
　最初、日記のタイトルが面白いな～。で寄りましたが、毎日の献立、楽しそうですね。
okkon 2010/06/23 22:16 
ありがとうございまーすヽ(￣▽￣)ノ
食べるの大好きですもん！
(他の人に作ってもらえたらもっと嬉しい)
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