okko's24（´・ω・`）ま、いっか！1650kcal＝1650kcal【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月24日（木）

okko's24（´・ω・`）ま、いっか！1650kcal＝1650kcal
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【朝ごはん】 ≒500cal…写真、角皿は二人分
雑穀飯・味噌汁・もずく・バナナ&yoghourt・納豆・豚&新ごぼう胡麻和・小松菜&じゃこ・竹輪胡瓜サラダ(トマト&大葉他)

【昼ごはん】≒500
粕汁①雑穀米②小松菜&椎茸・卵1/2・豚肉&新ごぼう胡麻和・竹輪胡瓜・浅漬け③トマト&晩柑&ルッコラカッテージ(オリーブ油&バルサ)

【間食】
飴・青汁・ナッツ&ジャコ

【晩ごはん】≒600kcal …デザート分の余裕はなかった...:(´；ω；):
もずく・ヴィシソワーズ・ササミカルパッチョ(バジル&バルサ&オリーブ油)・レタス&南瓜サラダ(サルサソース)・蒸キャベツ(ソース3種)・あこべる胡桃パン1/2・きりきりに冷えたwineグラス1杯❤

【夜食】

【今日の感想】運動…通勤徒歩50分 　バジルが痛みかけてるのに気がついて思わずイタ飯にしたら冷やしたwineもあって…。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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