no title【itsukaさんの健康管理カラダカラノート】

itsukaさん

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【記録グラフ】

睡眠時間 6時間	朝の体重 52.5kg	夜の体重 53.2kg
万歩計 4329歩	食事の記録 1193kcal

【食事の記録】

7時
パスコライ麦入り食パン（6枚切り）（1人前）	142	kcal
バナナ（1人前）	60.2	kcal
豆乳（無調整）（0.4人前）	42.3	kcal
12時
ご飯中（1人前）	235	kcal
カジキのソテー（0.5人前）	70.4	kcal
オリジン弁当豆腐ハンバーグ（1人前）	156	kcal
人参サラダ（0.1人前）	22.5	kcal
和風こんにゃくステーキ（0.3人前）	27.2	kcal
紅白なます（0.2人前）	11.5	kcal
松屋緑茶（1人前）	0	kcal
17時
㈱ヤクルト本社ヤクルトみかん・オレンジミックスジュース100（1人前）	90	kcal
20時
そば（1.2人前）	174	kcal
おかめ納豆納豆（1人前）	72	kcal
和興商会カットわかめ（1人前）	6.9	kcal
玉ねぎ（0.2人前）	14.4	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
大葉（1人前）	0.37	kcal
カツオだし（1人前）	6	kcal
濃口しょうゆ（0.8人前）	10.2	kcal
本みりん（1.2人前）	17.4	kcal
こんにゃく（0.5人前）	5	kcal
東味㈱柚子味噌（0.5人前）	5.9	kcal
	1193	kcal
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