3日目。【ちゃーすけさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月28日（月）

3日目。
< 間食に後悔してます... 　｜　オフ日ですが >
昨日の反省を活かして間食のカロリーを気にしまくった割に、
ピアノのレッスンにて先生から「マカロン」が・・・・

断るわけにもいかず食しました。泣
でもものすごく美味しかったという。

睡眠を６時間とっていると割と体が楽だと気付いたので継続していこうと思います。
【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1300kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2215kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
らくれん 飲むヨーグルト（1人前） 107 kcal
小松菜としらす干しの炒め煮（1人前） 121 kcal
9時
日本コカ・コーラ アクエリアス [ペットボトル] 500ml（1.7人前） 162 kcal
13時
野菜ラーメン（1人前） 410 kcal
16時
クッキー（1人前） 30 kcal
18時
蒸しまんじゅう（1人前） 131 kcal
あんこ餅（2人前） 170 kcal
19時
ファミリーマート マカロン（1人前） 284 kcal
21時
ご飯（0.7人前） 165 kcal
ポテトサラダ（1.3人前） 221 kcal
餃子（0.2人前） 76.4 kcal
co-op ミックスキャロット（1人前） 76 kcal
ホタテとアスパラのバターソテー（1人前） 73.6 kcal
  2215 kcal
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