ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月09日(金)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
[浅草ほうずき市]
客としてのほうずき市やや寂しげ〜
もの凄い雨だ〜売も大変だろうな〜客もまばら
【今日の出来事】
本日は曇りで過ごしやすい〜昼ラン軽装で走りました。
夕方〜浅草ほうずき市へ行きます。
途中〜先代の墓に寄ってお酒置いて来ます(-人-)
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ヤクルト、白湯、、コーヒー、R4
【昼ごはん】
R4、アクアプロテイン、雑煮
【間食】
午後紅茶
【晩ごはん】
炭酸水、焼き鳥、サラダ、鶏スープ
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、グルコサミン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
7.5km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
6回
休肝日(回) のグラフ
体重
67.65kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2019kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ヤクルト ヤクルト400(1人前) 62 kcal
白湯(1人前) --- kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
12時
DNS プロエックス(アップル風味)(1人前) 173 kcal
お雑煮(1人前) 442 kcal
14時
キリンビバレッジ キリン 午後の紅茶 ミルクティー 500ml(1人前) 150 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
焼き鳥(2人前) 674 kcal
サラダ(3人前) 112 kcal
卵焼き(1人前) 378 kcal
23時
DHC マルチビタミン(1人前) 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル(1人前) 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ(1人前) 0.53 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン(1人前) 8.5 kcal
  2019 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2010/07/09 16:08
今日はゲリラの予報が出ているらしいので
気をつけて行ってらっしゃ~い!
 ヘイポー 2010/07/12 09:22
 杏宏ママさん おはようございます お手紙ありがとうございます。

子ども達のお迎えから全開で雨に降られました。
車なので移動は平気でしたが、浅草寺~到着後は雨の中
自分だけがほうずき買いに行きました。

お迎えですでに靴がびしょ濡れだったので、雪駄で~

                            ヘイポーより
きのっち 2010/07/09 17:20
今更ですが...
寝具割合(ベ0:床9) とは、床で寝てらっしゃる?!

私もそうしようかな~ 涼しくて良さそう。
 ヘイポー 2010/07/12 09:35
 きのっちさん おはようございます お手紙ありがとうございます。

最近~ファイテンのヨガマットを買ったので敷いて寝てますが
前は直で寝てました。

涼しいかは・・・?

意外と良いですよ~!寝覚めもスッキリ~です。

体の歪み~こってる所など分かりますよ~たぶん

                        ヘイポーより
hana_511 2010/07/09 18:48
ほおずき市、雨にあっちゃったかな?
濡れて風邪などひきませんように。
 ヘイポー 2010/07/12 09:48
 hana_511さん おはようございます お手紙ありがとうございます。

メチ雨に降られました~自分ひとりで買いに行きました。

アニイの焼き鳥屋で食事した後~雨がやんでいたので
今度は家族で写真を撮りに行きました。

風邪は・・・多分~ひきません!!

                         ヘイポーより
dotabata 2010/07/09 20:59
ほうずき市や朝顔市に行ってみたいのですが、なかなか出来ません。><;
ヘイポー 2010/07/12 10:10
 dotabataさん おはようございます お手紙ありがとうございます。

夏の風物詩~ぜひ機会があれば行ってみていただきたいです。

                           ヘイポーより
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