ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月08日(木)

ヘイポーの1日

< ヘイポーの七夕  | ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
昨日の睡眠中〜夢でハーフマラソン途中リタイア→関門失格をするという
夢を見た〜何やら嫌な予感が…

本日はスッキリ快晴〜昼ランにて久々にうっすらと富士山が見える(-人-)
昨日の疲れ無く快調!
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ヤクルト、白湯、玉子焼き、トマト、コーヒー、R4
【昼ごはん】
R4、アクアプロテイン、バナナ、ヤマメ塩焼
【間食】
コーヒー、桃
【晩ごはん】
炭酸水、なすの煮浸し、キムチ、ガーリックトースト夏野菜サラダ
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、グルコサミン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床9)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
7.5km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
5回
休肝日(回) のグラフ
体重
67.85kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2078kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ヤクルト ヤクルト400(1人前) 62 kcal
白湯(1人前) --- kcal
卵焼き(1人前) 378 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
10時
コーヒー(1人前) 16 kcal
12時
DNS プロエックス(アップル風味)(1人前) 173 kcal
明治製菓 アクア(1人前) 78.3 kcal
バナナ(1人前) 188 kcal
ヤマメの塩焼き(2人前) 122 kcal
14時
コーヒー(1人前) 16 kcal
16時
(1人前) 55.9 kcal
18時
ナスの煮浸し(1人前) 247 kcal
キムチ(1人前) 18.4 kcal
20時
すかいらーく ガーリックトースト(1人前) 299 kcal
オリジン弁当 夏野菜の根菜サラダ(枝豆といんげん)(2人前) 254 kcal
21時
大塚製薬 ポカリ(1人前) 135 kcal
22時
DHC マルチビタミン(1人前) 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル(1人前) 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ(1人前) 0.53 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン(1人前) 8.5 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
  2078 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/07/08 15:39
私は天の川見たよ~夢の中で…(笑)

あとはハイジとクララのピーピーピーピピピ低燃費~!の夢…( ̄▽ ̄;)
 ヘイポー 2010/07/08 15:57
 きこたんさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

夢の中でも楽しそーですね~♪

昨日の七夕~寝る前のお話も【七夕のお話】でした。
神様の娘の織姫とイケメンの彦星~結婚したあとラブラブ過ぎて
仕事せず~怒った神様が年に1度七夕にしか合わせなくしました。
その後まじめに働くようになったようで~7月7日の夜は・・・ウフフフ~♪
その後話はヘイポー後付け!!

ハイジとクララと×(ピーター)○ペーターにはこんなさんが会ってきたようです。

                         ヘイポーより
hana_511 2010/07/08 19:25
富士山、見えましたかー。
今日はずっといいお天気で、気持ちよく走れたのではないですか?^^
 ヘイポー 2010/07/09 13:10
 hana_511さん こんにちは お手紙ありがとうございます。

ほんの~りと見えました。冬などと違い湿気が多く雲が出やすいため
晴れていてもなかなか見えないようです。

天気は良いのはいいのですが・・・汗だくくらくらです(汗)

                           ヘイポーより
杏宏ママ 2010/07/08 19:33
この天気のいい中~
僕は地下にこもってお仕事~なぜ~~?
 ヘイポー 2010/07/09 13:13
 杏宏ママさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

暑すぎるときはシェルターへ~夕方ちょうど良くなったら→生ビールで(乙)!!

                               ヘイポーより
karmantec 2010/07/08 21:18
富士登山競争もうすぐだなぁと思い、ひさしぶりにやってきたら、富士山の話題でした。いずれそのうち僕も行きたいなぁと思いつつ、金曜日なんですね。大変ですが楽しんできて下さいね。
 ヘイポー 2010/07/09 13:22
 karmantecさん こんにちは お手紙ありがとうございます

お久しぶりです~調子はいかがですか?

なんだかんだ7月突入しちゃいました~先日トレッドミルでようやく
ヒルクライムし始めました。なかなかテンション上がらず~暑いし~

実はテンションアゲるべく6月末に山開き前の富士登山に行く予定でした~が
いろいろ~アリで行けずコース状況など心配な点があります。

とりま来年~山頂コースいけるように頑張りたいと思います。

                            ヘイポーより
わりこ 2010/07/08 23:33
わたし~こないだ白髪が大量発生する夢を。。。がんばって毟ってましたけど。。。
あ、蛍情報~。昨日は9匹。今年はもうおわりですなぁ~。桧原村辺りはもしかしたらまだイケるかも!だそうでっす★
 ヘイポー 2010/07/09 13:33
 わりこさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

そんなときゃーファンキーに染めましょう~もしくはビゲンで染めましょう~

蛍情報あざーすm(__)m

天然ものは終わりすか~キャベツの美味い桧原村!!

足立の植物園で観察会みたいなのをやってる情報をゲットしたので
日曜日に子どもと一緒に行く予定です。

                         ヘイポーより
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