づかれだ【ちゃーすけさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月10日（土）

づかれだ
< 胃が知人だ 　｜　部屋の適正温度がわ... >
最近体が何を欲しているのかわかるようになってきました。

その日の運動量と食べたものから塩分、糖分、たんぱく質、カルシウム、食物繊維、ビタミン・・・・
なんとなくですけどmostとwantが近くなってきている気がします。

はーーーーなんかだめ。
ねむーーーーーー
でもやらねばその先に光はない。
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1270kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2646kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
日本ケロッグ オールブランブランフレーク（1人前） 218 kcal
㈱協同牛乳 低脂肪乳（1人前） 102 kcal
キャベツの味噌汁（1人前） 80.7 kcal
co-op ミックスキャロット（1人前） 76 kcal
12時
ツナマヨおにぎり（0.6人前） 232 kcal
焼きそば（0.4人前） 254 kcal
14時
日本コカ・コーラ アクエリアス 1000ml（1.5人前） 285 kcal
16時
鮭おにぎり（0.7人前） 193 kcal
18時
米屋 大福（0.7人前） 180 kcal
20時
キリンビバレッジ トロピカーナ 100%ジュース フルーツブレンド 250ml（1人前） 120 kcal
21時
ご飯（0.3人前） 70.6 kcal
ビビンバ（0.3人前） 163 kcal
らくれん 飲むヨーグルト（1人前） 107 kcal
煮豚（1人前） 478 kcal
しらすとチンゲンサイの中華風炒め（0.3人前） 26.4 kcal
22時
co-op ビタミンレモン（1人前） 62 kcal
  2646 kcal
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