no title【itsukaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月14日（水）

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【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		朝の体重
52.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
52.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1369kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
豆乳（無調整）（0.2人前） 21.2 kcal
7時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
エムケーチーズ とろけるチーズ（1人前） 55 kcal
ケチャップ（0.5人前） 10.7 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.2人前） 74.4 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
なすと油あげの煮浸し（0.3人前） 18.9 kcal
カトキチ きりぼし大根（0.5人前） 8 kcal
紀文 鶏だんご（1人前） 179 kcal
ダノンジャパン 野菜炒め（1人前） 67 kcal
16時
きゅうりのナムル（1人前） 31.8 kcal
20時
カステラ（1人前） 160 kcal
22時
ひじきごはん　小（1人前） 195 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
おかめ納豆 豆腐（1人前） 92 kcal
しょうが（1人前） 3 kcal
  1369 kcal
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